Hello, How are you? ハイマメです。
自宅ライザップ順調に続いていて、体重・体脂肪と順調に減っています。
お米は好きですが、そこまで食べなくてはいられないというほどではないので助かっています。
ただやっぱり、小腹が空きますね。（ ; ; ）
お腹が空きすぎても良くないそうで「自宅でできるライザップ」では、小腹が空いたらおやつを食べることを推奨されています。
なんでも、
- ダイエット中は血糖値を一定に保つことが重要
- 血糖値の急上昇は、脂肪増加の原因になるので間食によって空腹時間を作らないようにすることが大切
なんですって。
でもあまりに食べ続けるとインシュリンが出っぱなしになるので、それはそれで大問題。
調整が難しいですが、ゆるりとした間食を。（大量だったり21時以降は控える）
自宅ライザップで推奨されている間食
- アーモンド
- チーズ
- アタリメ
- 無糖ヨーグルト
- 甘いもの好きには低糖質スイーツ
私の間食
そんなこんなでアタリメとチーズで頑張っていると、ぽっちゃり夫が
「なんかチョコレート食べたいなあ〜」と言い出しました。
夫は甘いもの好き。
そこで勝手に
「カカオ73％とかだったら大丈夫じゃないかねえ？あとはアーモンドも大丈夫よ」
とアドバイス。
すると夫が、チョコとアーモンドを買ってきました。
あら、なんだかオシャレじゃない？ひとつ呼ばれようと思って中身を出してみたら。。。
なにこれボタンみたい。
しかも、とってもスモールサイズ。
でも食べてみると、すごくおいしいんですよこれがっ！！
もう私、ずっとチョコは73％でいけるんじゃないか？と思うくらいです。
しかも程よい苦さなので、わりと少量で満足します。
ナイスチョイス。
渋いですが、私の間食はアタリメです。
あとがき
前に、京都駅のカフェでお茶した時のこと。
オニオンリングとパフェを注文しました。
しばらくして店員さんが持ってきてくれましたが、1mmの迷いもなく私の前にパフェを、夫の前にオニオンリングを置いて満足げに去って行きました。
実は夫がパフェ、私がオニオンリングだったんですけどねえ。。。
さっさと取り替えて、美味しいオニオンリングを頂きましたけど。
そんなわけで、ダイエット中の方に間食のご紹介でした。
ダイエット中は正しい間食でつづけていきたいですね。
